Edzéseink
Fedezd fel változatos edzéstípusainkat, amelyek minden szinten és célhoz illeszkednek
PILATES
Mat terem
PILATES SCULPT
Célzott, intenzív pilates-inspirálta mozdulatok az izmok formálására és erősítésére Az edzés során könnyű súlyokat, ellenállási szalagokat és más eszközöket használunk, hogy fokozzuk az izmok aktiválását és mélyebb izomcsoportokat is megdolgoztassunk.
PILATES FLOW
Folyamatos, teljes testet átmozgató áramló mozdulatok és tudatos testmozgás vár rád. A kontrollált, egybefolyó mozdulatok révén az óra intenzív, mégis kíméletes a testhez. és kiválóan alkalmas mindazok számára, akik szeretnék tónusosabbá tenni testüket és növelni energiaszintjüket.
Reformer terem
REFORMER BASICS
A Basics óra tökéletes választás, ha még sosem próbáltad a reformer pilatest, vagy ha szeretnél biztos alapokat építeni a gyakorlásodhoz. Lépésről lépésre ismerkedünk meg a gép működésével, a legfontosabb alapgyakorlatokkal, valamint a helyes testtartással és légzéssel. Az óra tempója nyugodt, mindenre van idő – itt bátran kérdezhetsz, figyelünk rád, és segítünk, hogy jól érezd magad a saját ritmusodban. A cél, hogy magabiztosan és biztonságosan tudj mozogni a reformeren.
SLOW BURN on the reformer
Ez egy lassabb tempójú, de intenzívebb óra, ahol az izmokat mélyebben, tudatosabban dolgoztatjuk. A fókusz a precíz kivitelezésen, a légzés és a mozgás összehangolásán van – célunk az elme és a test közötti kapcsolat elmélyítése.
1.5 H BARREFORMER
30 perc barre bemelegítést követően pilates gyakorlatokat végzünk a test minden részét átmozgatva a reformer gép segítségével. A pilates része 45 perc intenzív edzésből áll, amit 10 perc nyújtás követ.
REFORMER SCULPT
Ez az óra azoknak szól, akik szeretik a kihívásokat és a tempósabb, energikusabb mozgást. Az intenzitás mellett a precizitás továbbra is fontos: figyelünk a helyes kivitelezésre, a törzs stabilitására és a légzés ritmusára.
JUMP
A reformer géphez szerelt deszkával végezzük a gyakorlatokat, melyek során az "ugrás" iránya vízszintes. Ez eredményezi, hogy nem terheljük az ízületeket, sem a gerincet.
REFORMER CIRCLE (köredzés)
Reformeres köredzésünk kiváló alkalom arra, hogy ne csak a reformer gépekkel, de a cadillac és a chair segítségével is elsajátíthasd a pilates tudományát. Ez egy igen magas intenzitású óra, de sokszínűsége miatt nagyon szerethető.
Barre
BARRE BURN
Remegő lábakra, könyörtelen izzadságcseppekre, és hatalmas mosolyra számíthatsz a balett rúdnál. Az apró, kontrollált mozdulatok és az izometrikus tartások révén mélyen megdolgoztatjuk az izmokat.
BARRELATES
Megállíthatatlannak fogod magad érezni a barre és a pilates kombinációja után. Ez az óratípus tökéletes választás, ha a magas intenzitású Barre mellett, belecsempésznéd a picit nyugodtabb hangvételű Pilatest is a napodba.
FUNKCIONÁLIS
FUNKCIONÁLIS ALAKFORMÁLÁS
Koordinációt, egyensúlyt és erőt fejleszt a mindennapi mozgásmintákon keresztül. Ha célod a tónusosabb és feszesebb test kialakítása, valamint szereted az intenzívebb edzéseket, itt a helyed.
FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS
Változatos, intenzív edzés, amely különböző izomcsoportokat céloz meg köredzés formájában – eszközökkel vagy saját testsúllyal.
SPINE MOBILITY (gerinctréning)
Kíméletes, core-erősítő óra a helyes testtartásért és a hátfájás megelőzéséért —minden korosztálynak ajánlott. Ha ülőmunkát végzel vagy gyakran panaszkodsz derék- vagy hátfájásra ez az óra mindenképp neked szól.