Betöltés folyamatban...
Fedezd fel változatos edzéstípusainkat, amelyek minden szinten és célhoz illeszkednek
Folyamatos, teljes testet átmozgató áramló mozdulatok és tudatos testmozgás vár rád. A kontrollált, egybefolyó mozdulatok révén az óra intenzív, mégis kíméletes a testhez. és kiválóan alkalmas mindazok számára, akik szeretnék tónusosabbá tenni testüket és növelni energiaszintjüket.
Célzott, intenzív pilates-inspirálta mozdulatok az izmok formálására és erősítésére. Az edzés során könnyű súlyokat, ellenállási szalagokat és más eszközöket használunk, hogy fokozzuk az izmok aktiválását és mélyebb izomcsoportokat is megdolgoztassunk.
Intenzív, pilates-inspirálta és HIIT elemekkel kiegészített mozdulatok az izmok formálására, erősítésére és az állóképesség fejlesztésére. Az edzés során könnyű súlyokat, ellenállási szalagokat és saját testsúlyos, pörgősebb gyakorlatokat is használunk, hogy fokozzuk az izmok aktiválását, megemeljük a pulzust, és a mélyebb izomcsoportokat is hatékonyan megdolgoztassuk.
A Basics óra tökéletes választás, ha még sosem próbáltad a reformer pilatest, vagy ha szeretnél biztos alapokat építeni a gyakorlásodhoz. Lépésről lépésre ismerkedünk meg a gép működésével, a legfontosabb alapgyakorlatokkal, valamint a helyes testtartással és légzéssel.
Ez egy lassabb tempójú, de intenzívebb óra, ahol az izmokat mélyebben, tudatosabban dolgoztatjuk. A fókusz a precíz kivitelezésen, a légzés és a mozgás összehangolásán van. Célunk az elme és a test közötti kapcsolat elmélyítése.
Ez az óra azoknak szól, akik szeretik a kihívásokat és a tempósabb, energikusabb mozgást. Eszközök használatával, komplexebb, és koordinációs gyakorlatokkal nehezítjük az órákat. Egyéb változatai: strong sculpt (haladó), light sculpt (all levels).
Reformer köredzésünk kiváló alkalom arra, hogy nem csak a reformer gépekkel, de a cadillac és a chair segítségével is elsajátíthatod a pilates tudományát. Egyéb változatai: 1,5 h Mat & Reformer Köredzés (haladó). Reformer & Funkcionális Köredzésünk összekombinálva 1,5 órában. Az óra 2 teremben & 2 oktatóval zajlik egyszerre, 10-12 állomással.
Az óra 30 perc Barre-val indul, ami igen intenzív és tempós gyakorlatsorokból áll. Ezek a gyakorlatok az izmokat mélyen megdolgoztatják, tartást javítanak és állóképességet fejlesztenek. Ezt követi egy 55 perces Reformer Sculpt szakasz, amely az erőre, a hajlékonyságra és kontrollra épít.
A reformer géphez szerelt deszkával végezzük a gyakorlatokat, melyek során az "ugrás" iránya vízszintes. Ez eredményezi, hogy nem terheljük az ízületeket, sem a gerincet.
Az óra 60 perc reformer sculpt & 25 perc reformer stretchingből áll.
Alacsony terhelésű, mégis intenzív edzés, amely a balett alapú mozdulatokra építve formálja és erősíti az egész testet, különösen a combot és a farizmokat.
A barre és a pilates ötvözete, amely finom, kontrollált mozdulatokkal erősíti a core-t, javítja a tartást és formálja az izmokat.
Pörgős, energikus óra, amely a barre elemeket HIIT blokkokkal kombinálja, így egyszerre fejleszti az erőt, az állóképességet és fokozza a zsírégetést.
Dinamikus, kötött gyakorlatsorokra épülő jógastílus, ahol a légzés és a mozgás összehangolása (vinyasa) segíti az erő, a hajlékonyság és az állóképesség fejlődését. Folyamatos, áramló gyakorlás, amely testet és elmét egyaránt fókuszálttá teszi.
Változatos, intenzív edzés, amely különböző izomcsoportokat céloz meg köredzés formájában – eszközökkel vagy saját testsúllyal.
Fókuszált, intenzív alsótest edzés, amely kifejezetten a farizmok aktiválására és kifárasztására épül. Rövidebb, ismétlésalapú blokkokkal, pulzáló és izolációs gyakorlatokkal dolgozunk, hogy maximálisan égjen a farizom.
Célzott edzés a has- és farizmok erősítésére: core stabilitás, laposabb has és kerekebb, erősebb popsi rövid, hatékony gyakorlatokkal.
Dinamikus, változatos edzéstípus, amely során a váll, hát, has, kar és mell izmainak erősítésére helyezzük a hangsúlyt. Az órán olyan gyakorlatokat végzünk, amikhez saját testsúlyunk vagy egyéb eszközök segítsége szükséges. A feladatok úgy vannak összeállítva, hogy minden izomcsoport megfelelő terhelést kapjon.
Kíméletes, core-erősítő óra a helyes testtartásért és a hátfájás megelőzéséért —minden korosztálynak ajánlott. Ha ülőmunkát végzel vagy gyakran panaszkodsz derék- vagy hátfájásra ez az óra mindenképp neked szól.
Dinamikus, mégis tudatosan felépített óra, amelynek középpontjában az egyensúly, az erő és a koordináció fejlesztése áll. Az órán BOSU eszközt használunk, amely instabil felületével folyamatosan aktiválja a mélyizmokat, így hatékonyan formálja az alakot és javítja a testtudatot.